第五人格训练营主要分为游戏内训练模式和职业联赛训练营两种形式。游戏内训练模式可通过定制副本进入，玩家可以自由选择单人训练或双人训练，并调整AI难度进行针对性练习。职业联赛训练营则由官方组织，通常在指定线下场地举办，面向高阶玩家和职业选手选拔。
游戏内的训练营功能位于开始游戏页面的右上角，点击定制副本后可将正常模式切换为训练模式。该模式允许玩家免费体验所有已开放角色，并提供指令面板辅助练习。求生者可使用减少恐惧值、补充手持物等指令，监管者则能使用增加存在感、技能无消耗等指令。这种设置让玩家能够更高效地熟悉角色技能和地图机制。
职业联赛训练营的举办地点会根据赛季不同而变化。过往记录显示，训练营曾安排在广东广州等地的专业电竞基地进行。这类训练营通常持续7-14天，采用全天候训练制度，包含排位赛、模拟比赛等环节。选手需要达到特定段位要求才能获得参与资格，最终表现优异者有机会签约职业俱乐部。
游戏内训练营适合所有玩家日常练习，而职业训练营则针对有志于成为职业选手的高水平玩家。两者都提供了完善的教学环境，但侧重点有所不同。游戏内训练更注重基础操作和角色熟悉度，职业训练则强调团队配合和战术演练。玩家可以根据自身需求选择适合的训练方式。
无论是游戏内置的训练功能还是职业训练营，都为玩家提供了提升技术的平台。这些训练场所的设计考虑了不同层次玩家的需求，从基础操作到高阶战术都有相应的练习内容。游戏发展，训练营的形式和内容也在不断优化，以满足玩家持续增长的学习需求。
